남성 최고의 영양제 아르기닌

남자에게 좋은 최고의 영양제는 어떤걸까요?

저는 이 세상 영양제 중 하나만 먹으라고 하면 아르기닌을 먹을 것 같습니다.

그 만큼 영양제 중 가장 효과를 많이 보았고, 지금 먹고 있는 영양제이기도 합니다.

예전 어렸을 적(?)에는 '무슨 영양제냐고, 어르신들이나 먹지~~'

라고 생각했는데, 지금은 어느 덧 그런나이가 되서 매일매일 챙겨 먹고 있습니다.

특히 헬스를 하고 있는데, 근육이 잘 생기는 느낌입니다.(기분 탓일지도..)

유일한 단점은 NOW꺼를 먹고있는데,, 알약이 너무 커요... 목에 자주 걸립니다 ㅠㅠㅠㅠ

그러면 아르기닌은 어떤 것이며,  무슨 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다

1. 아르기닌이란??

아르기닌은 모든 생물체에 존재하는 조건부 필수 아미노산입니다.

혈압, 장운동의 조절, 혈소판의 응고, 식균세포의 기능에 관여하는 중요한 역할을 하고 있으며,

많이 들어있는 식품은 육류, 어류, 유제품, 견과류, 초콜릿 등입니다.

다른 아미노산에 비해 흡수 경쟁에서 밀리기 때문에 공복 상태에 먹는 것이 좋지만

과량 섭취 시 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

하루 최대 섭취량은 5000 mg을 넘기지 않아야 합니다.

2. 무슨 효과가 있나요?

첫번째, 피로물질 해소를 피로회복 효과가 있습니다

간에서 대사되는 아르기닌은  체내의 독성을 제거한다.

특히 운동 후에 몸에서 발생하는 암모니아와 젖산, 지방산 등의 노폐물을 감소시키며 피로도도 낮춥니다.

그러므로 운동 30분 전 아르기닌을 섭취하는 것은 근육통이 발생하는 정도를 감소시켜 줄 수 있습니다. 

두번째, 근육 생성 및 다이어트 효과가 있습니다.

최근 아르기닌이 각광을 받고, 화제가 되는 이유는

근육을 만들어주고 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 알려져 있기 때문입니다.

산화질소의 생성량을 늘림으로써 혈액순환을 촉진하고,

이는 곧 세포 재생을 촉진하여 근육의 생성을 돕는다고 합니다

또한 미토콘드리아 생합성을 자극하고 체내 대사를 증가시켜 체지방 감소 효과가 있다고 알려져 있습니다.  

세번째, 성기능향상에 효과가 있습니다

발기부전 치료를 위해 먹는 약 중에 ‘비아그라’라는 약이 있습니다.

이 약은 음경해면체 혈관에 산화질소의 양을 증가시켜 발기가 유지되는 시간을 늘려줍니다.

이와 비슷한 기전으로 고용량의 L-아르기닌을 섭취한 남성들이 발기력이 강화된다고 합니다.

뿐만아니라 여성의 경우에는 아르기닌 섭취 후 질 건조증 감소, 성감 향상 등의 효과를 보였습니다.

네번째, 혈당 및 중성지방 그리고 콜레스테롤

건강검진을 받아보신 분들이라면, “특정 수치가 높으니 주의하세요”는 말을 들어보셨을겁니다.

특히 나이가 들면서 혈당·중성지방·콜레스테롤 관련 수치가 증가하여 관리 필요성이 증가하는데요.

저도 아르기닌을 먹게된 이유가 건강검진 이후 입니다. 

L-아르지닌은 공복혈당, LDL(나쁜 콜레스레롤)수치가 크게 감소시켜주고,

HDL(좋은 콜레스레롤)수치는 증가에 도움이 됩니다.